Consejos ante el Calor

Consejos ANTE EL CALOR

BEBE SUFICIENTE AGUA

Mantente hidratado aunque no tengas sensación de sed y evita las bebidas alcohólicas, con cafeína y azucaradas.

HAZ COMIDAS FRESCAS Y LIGERAS

Por ejemplo: frutas, ensaladas, verduras, zumos naturales, sales y agua…, que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor.

USA ROPA LIGERA, TRANSPIRABLE, GAFAS Y GORRAS

Emplea prendas de colores claros, sombreros que cubran bien la cabeza y gafas de sol protección 100% frente a rayos UV.

PERMANECE EN LUGARES FRESCOS Y REDUCE LA ACTIVIDAD FÍSICA

Realiza actividades físicas durante las primeras o últimas horas del día y refréscate a menudo.

ATENCIÓN EN EL COCHE

Nunca dejes a ninguna persona o mascota en un vehículo aparcado y cerrado. Aún con la ventana abierta.

ESPECIAL ATENCIÓN CON LAS PERSONAS VULNERABLES

Ten cuidado especial con niños y niñas, mujeres embarazadas y personas con enfermedades crónicas. Y consulta a tu profesional sanitario ante cualquier síntoma.